Our Services
冬泳专项训练
提供冬季游泳技巧，增强体能和抗寒能力。
公路自行车训练
提高耐力和竞赛技巧，适合长途骑行训练。
提升上肢力量、核心稳定性和攀爬技巧。
游泳耐力训练
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
瑜伽冥想课程
结合深度冥想和瑜伽，提升身心平衡和专注力。
舞蹈健身训练
结合音乐和舞蹈，增强心肺功能和协调性。
一般需6-12个月的系统训练，确保身体适应长跑需求。
可以做伸展操、站立办公或利用休息时间进行简单运动。
通过力量训练、跑步技巧优化和速度间歇训练来提升速度。
可能导致肌肉萎缩、血液循环不畅和新陈代谢下降。
合理跑步方式和训练量不会影响膝盖软骨健康。
